우리의 대화는 건강한가?
커플의 대화 기술은 서로를 더 가깝게 만들기도 하고 멀어지게 만들기도 합니다. 서로에게 사랑과 지지를 주나요? 아니면 잔소리와 말리기에만 의존하나요?
파트너를 사랑하는 것만으로도 충분하다고 생각할 수도 있지만, 대부분의 사람들은 효과적인 대화 연습을 통해 관계 개선에 도움을 받을 수 있습니다.
실제로 미국 결혼 변호사 아카데미의 연구에 따르면 이혼의 거의 70%가 의사소통의 단절로 인해 발생한다고 합니다.
관계를 더욱 만족스럽고 오래도록 유지하세요. 다음 팁을 통해 의사소통 기술을 배우고, 실행 해 보세요!
일상생활을 위한 의사소통 기술
의사소통 문제라고 하면 격렬한 말다툼이 가장 먼저 떠오를 수 있습니다. 하지만 일상적인 순간에 서로를 대하는 태도도 중요합니다.
다음 팁을 명심하세요:
1. 주는 것에 집중하세요. 부부 관계에서 내가 무엇을 얻는지보다 내가 관계에 기여하고 있는지에 대해 더 많은 시간을 할애한다면 결혼 생활이 더 순조롭게 진행될 것입니다. 서로를 키울 수 있는 방법을 찾아보세요.
2. 감사를 표현하세요. 파트너를 당연하게 여기기 시작하기 쉽습니다. 상대방이 사려 깊은 행동을 했을 때 감사하는 것을 잊지 마세요. 러브 노트를 작성하고 공개적으로 칭찬하세요.
3. 질문하기. 파트너는 여러분의 마음을 읽을 수 없으므로 오해를 피하기 위해 때때로 상대방의 말을 명확히 해야 합니다. 직접적이고 재치 있게 말하세요. 상대방의 관점에서 상황을 바라보려고 노력하세요.
4. 주의 깊게 경청하세요. 서로에게 온전히 주의를 기울이세요. 눈을 마주치세요. 파트너와 대화할 때는 TV를 끄고 휴대폰을 내려놓으세요.
5. 함께 시간을 보내세요. 관계에 투자하세요. 정기적으로 대화하고 함께 할 수 있는 시간을 따로 마련하세요. 가능한 한 하루에 한 번 이상 가족 식사를 합니다. 데이트의 밤과 낭만적인 외출을 계획하세요.
의견 차이를 해결하기 위한 의사소통 기술
의견 충돌은 자연스러운 일이지만, 이를 어떻게 처리하는지는 여러분에게 달려 있습니다. 갈등을 능숙하게 해결하면 관계가 더욱 돈독해질 수도 있습니다.
다음 팁은 건강하고 긍정적인 방식으로 의견 차이를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다:
1. 우선순위를 정하세요. 선택적으로 대응하세요. 문제를 제기하기 전에 그 문제가 정말 추구할 가치가 있는지 스스로에게 물어보세요. 사소한 일은 놓아두면 행복과 웰빙에 더 큰 영향을 미치는 영역에 더 많은 에너지를 집중할 수 있습니다.
2. 즉시 행동하세요. 불안한 상황이 저절로 사라지기를 바라며 침묵을 지키고 있나요? 부정은 거의 효과가 없습니다. 갈등에 정면으로 대처하여 분노가 쌓이지 않도록 하세요.
3. 진정하세요. 한 가지 예외는 격렬한 감정을 처리할 시간이 필요할 때입니다. 그렇지 않으면 분노로 인해 나중에 후회할 말을 하게 될 수도 있습니다. 파트너에게 곧 이야기하고 싶다는 의사를 밝힌 후 산책을 하며 마음을 정리하세요.
4. 구체적인 내용을 인용하세요. 성격적 특성보다는 행동의 관점에서 생각하면 더 생산적인 대화를 나눌 수 있습니다. 파트너에게 더러운 빨래를 빨래통에 넣어달라고 부탁하는 것과 게으르다고 말하는 것은 차이가 있습니다.
5. 타협점을 찾아보세요. 관계는 주고받는 것입니다. 서로의 중간 지점에서 기꺼이 만나보세요. 파트너가 매주 포커의 밤을 수락한다면 스퀘어 댄스 레슨을 받을 의향이 있을 수도 있습니다.
6. 용서하세요. 파트너의 좋은 점을 기억하면 상대방에게 의심의 여지를 주지 않는 것이 더 쉬워집니다. 점수를 매기지 않고 사과하고 넘어가는 법을 배우세요.
7. 상담을 고려하세요. 도움이 더 필요하다면 관계 전문 전문가와 상담하세요. 자신의 행동에 대한 통찰력을 얻고 새로운 대처 전략을 발견할 수 있습니다.
서로 대화하는 방식에 따라 관계가 달라질 수 있습니다. 행복한 커플이 되고 싶다면 의사소통 기술을 연마하세요. 상대방의 말에 귀를 기울이고 존중하는 태도로 상대방을 대하면 신뢰를 쌓고 더 깊은 수준의 관계를 형성할 수 있습니다.
