성욕을 높이는 5가지 요가 자세
당신은 하루에 몇 시간을 앉아서 보내시나요? 2021년 국민건강통계에서 만19세 이상 성인은 평균 9시간을 앉아서 보낸다고 해요. 오후 2시쯤 의자에 구겨져 있는 엉덩이와 골반이 저릴 때 그 부위를 순환하는 혈액의 흐름이 느려지고 이 부위 로 가는 혈류의 부족은 심각한 문제가 될 수 있다는 사실 알고 계신가요? 모든 운동은 혈액 순환을 돕고 성욕을 높이는 데 도움이 되지만 , 오래 앉아 있는 사람에게 가장 좋은 활동은 요가입니다.
요가는 우리의 좌식 행동으로 인한 모든 근육통과 부진 을 해결하는 데 도움이 됩니다. 그 중에 가장 중요한 성기인 뇌에 영양을 공급할 수도 있습니다. 힘든 하루가 끝날 무렵, 당신의 마음은 마감일, 답변할 이메일, 연락할 친구 및 일반적인 스트레스로 채워집니다. 짧은 아사나(요가자세)는 거미줄을 흔들고 정신을 집중시키는 데 도움이 되며 혈액을 모든 올바른 곳으로 돌진시킵니다. 아래에 초보자가 몸을 풀기 위해 시도할 수 있는 쉬운 포즈를 알려드릴게요! 알몸으로 할 필요는 없지만, 알몸으로 해보는 것도 색다른 경험이 될 수 있어요. 인도의 하타 요가에서 나체는 무지의 제거를 의미합니다. 나체는 자유로운 해방감을 느낄 수 있어요!
양초에 불을 붙이고 몸을 약간 마사지 한 다음 몸 을 쭉 펴십시오.
고양이/소 자세
잠시 동안 이 자세를 시도 해 보세요. 이것만으로도 엉덩이와 꼬리뼈 부위의 느낌이 백만 배는 좋아지고 혈액이 필요한 곳으로 많은 양의 혈액을 돌려보낼 수 있습니다.
네 발로 시작한 다음 으스스한 할로윈 고양이처럼 등을 아주 천천히 둥글게 말아서 잡고 있다가 천천히 놓아 척추와 반대 모양을 만듭니다. 머리 꼭대기와 꼬리뼈는 위로, 등은 아래로 보냅니다. 원하는 만큼 이 작업을 계속하세요. 엉덩이를 좌우로 움직여 약간의 추가 이완을 할 수도 있습니다. 이것은 골반저 근육을 위한 훌륭한 운동일 뿐만 아니라 매우 편안합니다.
아기 자세
무릎을 엉덩이 너비로 벌리고 네발로 서서 손바닥을 매트에 단단히 고정하고 천천히 엉덩이를 뒤로 낮추어 발 뒤꿈치에 앉으십시오. 천천히 상체를 내리고 매트에 이마를 대십시오. 너무 강렬하게 느껴지면 팔을 뒤로 가져와 손바닥이 위를 향하도록 허벅지 옆에 놓습니다. 팔꿈치를 완전히 이완하십시오. 여기에서 잠시만 시간을 보내세요.
해피 베이비 자세
이 포즈는 웃기게 보이지만 엉덩이가 모두 잠겨 있을 때 놀라운 느낌을 줍니다. 등을 대고 누워서 시작하고 숨을 내쉬며 무릎을 배로 가져옵니다. 숨 을 내쉬며 손으로 발 바깥쪽을 잡습니다. 무릎을 몸통보다 약간 넓게 벌린 다음 겨드랑이 쪽으로 들어 올립니다. 다리로 L자 모양을 만들고 발이 천장을 향해 자유롭게 터지려고 하는 것처럼 발로 손을 밀어냅니다. 발가락이 있다는 것을 방금 발견한 등에 업힌 아기처럼 보여야 합니다. 여기를 좌우로 약간 흔들어 허리 마사지를 해주세요. 이 포즈는 카마 수트라에 나오는데 엄청 섹시하다는 거 아시죠 ;)
다운 독 자세
발가락을 풀고 다시 네 발로 오면서 손을 어깨 너비로 벌리고 손가락을 매우 넓게 벌립니다. 발은 엉덩이 너비로 벌리고 다리는 곧게 펴야 합니다. 귀에서 어깨를 떼고 시선은 허벅지를 향합니다. 몸이 거꾸로 된 "V"자 모양을 만들고 엉덩이가 위로 그리고 뒤로 당겨져야 합니다. 편안할 때까지 이 자세를 유지한 다음 다시 천천히 바닥에 놓습니다.
스바나아사나(송장 자세)
이 자세의 경우 기본적으로 바닥에 완전히 절뚝거리며 눕게 되지만 이 자세를 건너뛰지 마십시오. 휴식을 취하는 것은 회복력이 뛰어나고 작은 세션에 가까워지는 데 도움이 됩니다. 등을 대고 누워서 발목을 벌리고 팔을 몸에서 약간 벌리고 손바닥을 위로 합니다. 눈을 감고 손, 얼굴, 발, 사타구니의 모든 작은 근육에 대해 생각하고 완전히 이완시키십시오. 작은 근육이 모두 풀리는 것을 느끼면 상쾌하고 상쾌한 느낌이 들 때까지 호흡에 집중한 다음 천천히 옆으로 몸을 구르며 일어납니다.
기회가 있을 때마다 이러한 움직임을 몇 번만 하면 혈액이 흐르고 근육이 풀리고 몸이 따뜻해 집니다. 혈류의 흐름이 우리의 성욕을 불러 일으키는 릴렉스한 상태로 만들어 준답니다.