테이스트 테라피 (Taste Therapy)18 [몸이 먼저 아는 레시피 #2]입맛 살리는 지중해식 샐러드로 여름 준비 시작! 입맛 돋우는 지중해식 샐러드 – 여름 다이어트와 테라피, 한 접시로 충분해요 “요즘 왜 이렇게 상큼한 게 당기지?”여름이 오는 걸가장 먼저 아는 건 어쩌면 우리의 ‘입’과 ‘몸’ 일지도 몰라요.가볍고 산뜻한 게 자꾸 먹고 싶어지는 요즘,몸이 먼저 반응하는 건강한 한 접시,오늘은 지중해식 샐러드로 준비해봤어요. 가볍고 상큼한 드레싱,신선한 채소의 아삭함,그리고 허브의 향까지 더해지면그 어떤 음식보다도 힐링이 되는 한 그릇이에요. 지중해식 샐러드 레시피 (1인분)📌 주재료유럽상추 3장오이 1/2개토마토 1/2개올리브오일 1T발사믹 식초 1T설탕 1꼬집, 소금 1꼬집, 후추 1꼬집레몬즙 1t📌 만드는 법유럽상추는 손으로 먹기 좋게 찢고,오이와 토마토는 작게 깍둑썰기 해주세요.드레싱 만들기→ 올리브오일, 발.. 2025. 5. 13. [몸이 먼저 아는 레시피 #1]"오늘은 토마토! 🍅 몸이 땡긴다면 이유가 있어요" 〈몸이 먼저 아는 레시피〉→ 매주 내 몸이 당기는 재료로 만드는 비건/건강/다이어트 레시피를 소개합니다.날이 좋아맥주 한캔이 스파클링 와인 한잔이나를 불러요^^ 다들 아시겠지만한잔만으로 끝나지 않는게 현실어느새 한잔이 한병이 되는 매직이 일어나고같이 곁들어지는 안주도 늘어만 갑니다 그래서이번주 부터는 디톡스와 비건 레시피를 하나씩 공개합니다우리의 몸은 소중하니까요 이전에 최강의 식단을 올리다 개인적 이슈로 잠시 접었었지요~ 다시금 식단을 시작하면서레시피 기록을 하나씩 올려봅니다. 오늘은 토마토 소면! 요즘 전 토마토가 너무너무 땡기거든요.사실, 우리 몸은 부족한 영양소를 스스로 감지하고, 그에 맞는 식재료를 찾는 습관이 있어요.요즘 토마토가 당긴다면, 활성산소가 많거나, 비타민 부족, 수분과 미네랄 보.. 2025. 5. 12. 완전무결 2주 다이어트 4일차 식단 및 레시피 완전무결 2주 다이어트 4일차 아침! 50.2kg > 49.7kg -500g 감량해서 드디어 앞자리가 바꿨습니다. 남동생도 80kg 초반이었는데 앞자리가 바뀌었다고 하네요 ^^ 흐뭇하게 4일차 식단 시작합니다 4일차에 몸이 점점 가벼워지고 눈에 띄게 붓기가 사라집니다 제가 쓰는 안경의 코받침이 일반 코받침이 아니라 안경 테 일체형으로 스틸이 직접 콧등에 닿아요 그전까진 계속 안경 쓰고 있으면 살이 눌려서 자국이 아주 선명하게 남았어요그런데 말입니다 ~ 자국이 안생겨요. 눌릴 살이 없는 모양이에요. 사실 우리는 독소와 혈액순환이 잘 안되어서 붓고 있는 거죠. 붓기가 살이 되는 거에요몸속의 독소와 혈액순환을 잘 시키면 살이 안찌는건 다들 아실거에요 3일만에 이렇게 붓기가 2.2kg이 빠지다니 너무 놀라운 .. 2024. 8. 11. 완전무결 2주 다이어트 2일 만에 -1.7kg 감량, 1일차 -1kg 2일차 -0.7kg 3일차 -0.5kg 식단 & 레시피 최강의 식사를 보고또보고, 완전무결 식재료와 레시피를 열심히 공부 공부!그리고 간단하게 할 수 있는 레시피부터 시작을 했습니다. 앞서도 이야기 했지만 허벌라이프, 간헐적 단식, 자연식 등 섭생을 바꾸는 다이어트를 여러번 한 적이 있지만, 이번만큼은 정말 달라요. 식단을 하면서 절대 금기시 되던 사항들을 지키지 않아도 된다는 사실 3가지 입니다. 1. 굶지 않는다2. 버터,오일,소금을 쓴다. (간을 할 수 있다는 것은 그저 놀라울 따름입니다)3. 물을 강제로 2리터씩 마시지 않는다. 취향껏 바다소금이나 미네랄 천연소금이라면 적당히 간을 해도 좋고, 좋은 향신료와 버터를 사용해 음식의 풍미를 살릴 수 있는 맛있는 요리가 가능한 놀라운 레시피! 지금 부터 시작합니다! 완전무결 2주 다이어트 1일차 7월15일.. 2024. 8. 5. 완전무결 2주 다이어트, 일주일만에 2.5kg 감량 지난 번에 방탄커피에 대해 이야기 했었죠.최강의 식사라는 책을 두달을 읽고 또 읽고, 중요부분 줄 긋고 인덱스 붙이고, 그리고 실행 결심을 합니다. 사실 생이주기별, 주위 환경에 따라 체질이 바뀌는 걸 체감했어요. 그래서 체질개선과 독소 배출을 위한 식단을 꽤 해봤어요.혈당이 높은 체질이라 밥순이던 제가 밥먹는 양을 반으로 줄이는 것부터 시작해서, 허벌라이프, 생채식, 간헐적 단식, 자연식 등 섭생을 바꾸는 것이 먼저라는 강한 신념이 있어서 늘 식이요법을 했었어요 저는 살을 빼는 목적도 있지만 생존의 목적이 더 커요. 아픈 것이 너무 싫고, 내가 아프면 주위가 엉망이 되는 게 못견디게 힘든 사람이거든요원더우먼 워킹맘의 삶은 그러한거 같아요^^ 하지만 다 할만 하니 하는 것이기도 하구요. 모든 식이요법.. 2024. 7. 25. 방탄커피, 아무거나 넣으면 큰일납니다! 오늘은 여러분께 방탄커피에 대해 소개해드리려고 해요.요즘 많은 분들이 방탄커피를 찾고 계신데요, 이 커피가 왜 그렇게 인기가 있는지, 그리고 어떻게 만드는지 자세히 알아볼게요. 방탄커피는 몇년 전 부터 저탄고지 다이어트 방법으로 널리 알려져 있죠. 연예인들이 많이 드셔서 유행하기도 했었구요.사실 얼마전까지만 해도 방탄 커피에 회의적이었어요. 왜냐면 제가 취약한 3가지 재료로 만들기 때문이에요 제 체질을 간단히 설명 해 보자면, 1. 커피 : 전 커피 잘 못 마시면 식은땀나고 심장이 쿵쾅대서 견딜 수가 없어요. 그래서 평소에 과일쥬스나 홍차를 즐겨 마시죠2. 버터 : 유제품 먹으면 소화 안되고 설사를 잘해요.3. MCT 오일 : 그냥 기름기는 다 싫어요. 기름기 있는 음식에 극예민한 장의 소유자거든요. 설.. 2024. 7. 15. 이전 1 2 3 다음
